Để duy trì thói quen lâu dài, bạn nên thay đổi bài tập, nhịp điệu và môi trường. Sự đa dạng giúp bạn cảm thấy hứng thú và tránh cảm giác nhàm chán.
Bạn có thể luân phiên đi bộ, kéo giãn cơ, xoay khớp hoặc tập theo nhạc. Thỉnh thoảng thay đổi môi trường, chẳng hạn ra ban công hoặc sân vườn, sẽ mang lại cảm giác mới lạ.
Kết hợp vận động với các hoạt động giải trí như nghe nhạc, xem video hướng dẫn nhẹ nhàng cũng giúp duy trì thói quen. Khi tập luyện trở thành thú vui, cơ thể tự động vận động và thói quen được duy trì dễ dàng hơn.
Sự thay đổi nhỏ này giúp cơ thể thích nghi với nhiều dạng vận động mà không cảm thấy áp lực. Đồng thời, bạn cũng khám phá sở thích và khả năng riêng của mình.
Duy trì động lực qua sự đa dạng giúp thói quen vận động trở nên bền vững. Cơ thể linh hoạt, tinh thần phấn chấn và năng lượng luôn dồi dào cho cả ngày.