Danh mục: Bài tập nhẹ để nâng cao sức bền

Danh mục này hướng dẫn những động tác đơn giản giúp cơ thể tăng dần sức chịu đựng mà không cần tập luyện nặng. Mục tiêu là duy trì năng lượng và cải thiện khả năng vận động.